семинар
Семинар для массажистов и специалистов по телу, которые хотят научиться работать со спортсменами и активными клиентами: восстанавливать после тренировок, снижать риск перегрузок, улучшать подвижность и качество движения.
Ключевые цели методики
- восстановление после тренировок и соревнований
- работа с мышечным гипертонусом и перегрузками
- профилактика травм и микроповреждений
- улучшение подвижности и амплитуды движений
- составление индивидуальных протоколов для разных видов спорта
программа семинара
День 1 — Восстановление после нагрузки
Для кого: “офисные спортсмены”, начинающие тренировочный процесс; клиенты после тяжелых нагрузок Цель: мягко снизить тонус, улучшить и ускорить восстановление, подготовить ткани к более глубокой работе
Что отрабатываем:
- базовые разминания и мягкая подготовка спины, ягодичных мышц, плечевого пояса: верхний перекрестный синдром и синдром верхней апертуры
- диагностические тесты определения состояния мышечных групп
- сборка восстановительного протокола 30–45 минут
День 2 — Коррекция перегрузок
Для кого: соревнующиеся спортсмены, силовики, бегуны Цель: глубокая работа с плотными и перегруженными зонами, миотенсивная коррекция
Что отрабатываем:
- задняя цепь: спина, ягодичные, задняя поверхность бедра, икры: нижний перекрестный синдром.
- латеральная линия, плечевой пояс
- алгоритмы работы с типовыми перегрузками
- сборка постпререгрузочного протокола 45–60 минут
День 3 — Подвижность и качество движения
Для кого: клиенты с ограничением подвижности, риском перегрузок Цель: безопасная мобилизация суставов, интеграция всех техник, сборка полноценной спортивной сессии
Что отрабатываем:
- мягкая мобилизация грудного отдела, плечевого пояса, тазобедренного сустава, голеностопа: «прилипшая лопатка», «колено бегуна», дорсифлексия голеностопного сустава
- ретест до/после
- сборка итогового протокола 60–90 минут
- сценарии до/после тренировки, восстановление
Для кого подходит
- массажисты любого уровня
- специалисты по телу и реабилитации
- спортивные тренеры и фитнес-инструкторы
- начинающие специалисты, желающие работать со спортсменами
Что вы получите после семинара
Навыки:
- диагностика перегрузочных паттернов у спортсменов
- работа с мышечным гипертонусом и укорочениями
- миотенсивные техники для плотных мышц
- мягкая мобилизация ключевых суставов
- сборка индивидуальных протоколов 30 / 60 / 90 минут
- адаптация работы под разные виды нагрузки
Результаты:
- эффективное восстановление после тренировок и соревнований
- снижение риска травм и микроповреждений
- улучшение подвижности и качества движений
- готовые спортивные протоколы для практики
Формат семинара
- Практика: 80-85% времени
- Теория: мини-блоки с демонстрацией и отработкой техник; расширенные методички с функциональными тестами, протоколами, патологией.